Стретчинг

Стретчинг

Вы наверняка видели плавность движений и осанку у людей с хорошей гибкостью тела.

Они почти не злятся, часто находятся в позитивном настроении и редко пребывают в унынии.

Да, можно заниматься фитнесом, аэробикой, пилатесом, бегом или силовыми тренировками, посещать зал с тренажерами. Но вы никогда не достигните того эффекта, который дает хорошая гибкость тела.

Мы рекомендуем сочетать силовые фитнес тренировки с нашими занятиями по стрейчингу для взрослых.

Это гарантированно сделает вас энергичными, здоровыми и позволит реализовать свой потенциал на 100%!

Занятия в нашем клубе проводятся синхронно с детскими. Также фитнесом можно заниматься в индивидуальном порядке.

"Stretching" - в переводе с английского - "растяжение", включает в себя множество упражнений направленных на разогрев мышц и улучшение их растяжки и гибкости. Занятие стретчингом в Минске помогут привести Вашу фигуру в идеальную форму, Вы не только сбросите лишние килограммы, но и сможете избавиться от целлюлита, укрепить спину, шею и руки.

Занятия по стретчингу в нашей студии проходят в уютной атмосфере под расслабляющую музыку в просторном зале, наши тренеры всегда помогут Вам достичь желаемых результатов, а бесплатное пробное занятие в нашем центре позволит определиться с выбором направления тренировок.

Разновидности упражнений на растяжение

Условно, все упражнения для стретчинга возможно поделить на два вида — это пассивные и активные. Однако инструкторы, чаще всего, используют другую классификацию, и подразделяют их на четыре подгруппы:

  • к первой подгруппе относятся статические упражнения. Они предполагают отсутствие рывков и резких движений при их выполнении, каждый подход выполняется медленно и плавно, а растяжение происходит за счет фиксации в определенной позе. Такой вид подходит для новичков и для тех, кто делал большой перерыв между занятиями;
  • во вторую подгруппу входят проприоцептивные упражнения, которые основаны на возможностях суставов Вашего организма, с их помощью происходит значительное уменьшение внутренних мышечных напряжений;
  • третья подгруппа включает в себя баллистические. Они представляют собой физическую нагрузку с применением пружинящих движений с различной амплитудой, такую тренировку следует выполнять только под наблюдением инструктора, во избежание возможных травм и растяжений;
  • и к последней, четвертой подгруппе относятся динамические упражнения. Они направлены на снижение веса, они отлично подходят для разминки перед силовыми тренировками.

Особенности соблюдения техники

Первое правило любой тренировки — это хорошая разминка. Несмотря на то, что некоторые элементы стретчинга являются, по сути, разминкой для кардио или силовых тренировок, разогрев мышц, все же необходим, особенно если Вы не занимаетесь спортом профессионально.

Во-вторых, важно не перестараться при выполнении элементов фитнеса. Осторожно прорабатывайте каждую мышцу, фитнес должен растягивать, но при этом не травмировать.

Третье правило направлено на контроль за дыханием. При выполнении нужно стараться дышать животом, ровно и глубоко. Каждый новый подход начинать следует с глубокого вдоха, а на выдохе необходимо растягивать нужную мышцу.

Четвертое правило стретчинга — плавность, все что Вы делаете должно происходить без рывков, медленно и осторожно, особенно это важно, при одновременной работе над несколькими мышцами.

Прислушиваться к ощущениям своего тела — вот пятое правило во время тренировок по стретчингу. Никто кроме Вас не сможет понять возможности Вашего тела, и что сложно для одного человека, может с легкостью даваться Вам.

И последнее, шестое правило — правильное завершение тренировки, заканчивать занятия необходимо растяжкой меньшей интенсивности.

Огромное количество элементов фитнеса объединяется таким понятием как стретчинг. Все они направлены на тренировку гибкости и могут иметь разную степень интенсивности. Занятия стретчингом улучшают осанку и кровообращение, оказывает положительное влияние на общее состояние уровня здоровья, пластику, снимает боль в спине и шее.

Приобретая абонемент на занятия стретчингом в нашей студии Вы можете не только получить групповые танцевальные уроки у квалифицированных инструкторов, но и возможность проведения персональных занятий, по Вашему желанию. Наша школа танца и гимнастики предлагает различные программы и расписание групп. Мы принимаем различные способы оплаты. Один из залов находится возле метро Каменная горка. Кроме того, у нас периодически проходят акции на абонименты. Если вы выбрали это современное направление фитнеса и хотите сесть на шпагат мы Вам поможем. Вы станете очень гибкой, будете в гармонии с собой и миром, а также получите много пользы. Больше информации вы можете узнать по телефонам, указанным на сайте.