БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
Причины могут быть разными. Вы новичок, тело которого еще не привыкло к нагрузкам или вы уже опытный спортсмен, увеличивающие нагрузку на тренировках.

Вот вам ТОП-5 действенных лайфхаков, чтобы облегчить эту боль:
  1. Водные процедуры. Устройте себе контрастный душ, попеременно включайте то горячую воду, то холодную воду в течение 10 минут или примите теплую ванну с морской солью в течение 20 минут, это расширит сосуды и усилит кровоток.
  2. Баня или сауна. В бане как и в душе сочетаются низкие и высокие температуры, помогающие снять боль.
  3. Плавание в бассейне. Боль снижается за счет расширения кровеносных сосудов и ускорения кровообращения.
  4. Массаж. Разогревайте и массажируйте болезненные участки мышц в домашних условиях. Например, можно использовать оливковое масло с добавлением 2-3 капель любого эфирного масла.
  5. Специальные мази и кремы. В их состав входят активные вещества, которые воздействуют на очаги боли.